Adet döneminde diz ağrısı neden artar
Bu yarıyıllar bazı bayanlar için oldukça can sıkıcı hâle de gelebiliyor. Ruh hâlindeki başkalaşımlar sızılar, sancılar ve eşi bulgular yaşamı negatif etkileyebiliyor. Ancak egzersiz programını da etkilediği ve sakatlanma evhamı doğurduğu için diz sızıları özellikle önemli.Egzersiz olarak koşu ve yürüyüşü seçim ediyorsanız başlıca spor teçhizatınız bacaklarınızdır. Bir iş yaparken kullandığınız taşıt-gereçlere iyi bakmak ve onları en iyi vaziyette muhafaza etmek istersiniz. Bolca koşan ve yürüyenler içinse en sık evham kaynağı olan mevzu dizlerdir.
Koşu ve yürüyüş sırasında dizler her adımda darbe alır. İyi bir koşu pabucu ve doğru koşma tekniklerini bilerek, dizlerin alacağı darbeleri en aza indirebilirsiniz. Ama yeniden de belirli yarıyıllarda diz sızısı olacaktır.
Bayanların bedeninde PMS yarıyılında özellikle diz ve dirseklerde sızılar görülmesi sık tesadüfülen bir vaziyettir. Bu sızılar genelde ödemlere ve bedenin sızılara karşı duyarlılaşmasına bağlanır. İşin makûssu bu sızılar moralinizi bozabilir, egzersiz kumpasınızı ve programınızı aksatabilir ve sakatlanma evhamıyla egzersizlerden soğumanızı sağlayabilir. Bu da sıhhatli yaşam ve kilo hakimiyetini sizin için zorlu bir sürece dönüştürecektir.
Amerika’da North Carolina Üniversitesi’nde sportif alıştırmanlık yapan Matthew Tennan’ın yürüttüğü araştırma, adet yarıyılında ortaya çıkan diz sızılarını değişik bir yaklaşımla ele almış. Bayanların beyni ve asap sistemi, PMS yarıyılında, olağanda olduğundan değişik çalışır. Tennan, bu bilgiden yola çıkarak, bayanların adalelerinin de bu yarıyılda değişik çalışıp çalışmadığı üzerine bir araştırma başlatmış.
Yapılan araştırma neticesinde PMS yarıyılındaki bayanların adalelerinin gerçekten de değişik çalıştığı ortaya çıkmış. Bu yarıyıldaki adale çalışması sırasında adalelere giden sinyallerin çok daha seri olduğunu belirtiyor Tennan. Ancak bu araştırmaların, PMS yarıyılındaki bayanların daha kolay sakatlık yaşayabileceği anlamına gelmediğini de ilave ediyor.
Anlaşılan o ki bu yarıyılda adalelerin çalışma biçiminin değişmesi de sızılara neden olabiliyor. Bu yarıyıllarda kendinize fazla yüklendiğinizi düşündüğünüzde, egzersiz yoğunluğunuzu azıcık eksiltebilir ve kolaya kaçtığınızı ya da pes ettiğinizi düşünmeden diz ağrılarınızı rahatlatabilirsiniz. Ayrıca bu araştırma, bu yarıyılda yaşadığınız diz sızılarının bir sakatlığın habercisi olduğuna karar vermeden evvel bedeninizi dinlemeniz gerektiğini de gösteriyor.