Egzersiz rutinine bağlı kalabilmenin en tesirli 9 yolu
Çoğu zaman aldığınız fitness programlarına ayak uyduramıyor musunuz? Kullanılmayan spor salonu aboneliğiniz ve egzersiz donanımınız bunun delili olabilir. Hayır, fitness niyetleriniz için ateşe verdiğiniz onca para için sizi kabahatli ve hazin sezdirmek istemiyoruz. Bedeninizin lüzumlarına doğru yönelmenize destekçi olmak için buradayız. Bahane ne olursa olsun ama bir yerden başlamalısınız. Bu sayede, meblağlı mücadeleler ve bebek adımlarıyla bedeniniz önümüzdeki senelerde size teşekkür edecektir. İşte, sıhhatinize nasıl geri döneceğiniz ve kendinize verdiğiniz sözleri nasıl yerine getireceğiniz hakkında ipuçları; 
Önümüzdeki ay 10 kilo vereceksiniz gibi yüzeysel bir niyete bağlanmaktan kaçının. Bunun yerine, kolayca erişilebilir kısa vadeli şeylere ve maksatlara odaklanın. İlk hafta olduğu gibi 6 bin adımı tamamlayarak başlayın ve ikinci hafta yavaş yavaş 8 bin adıma geçin ve bu biçimde devam edin. Bazı insanlar sigara, içki, pizza, hamburger, kek vb. gibi tatlı ve abur cuburlara bağımlıdır. Ya soğuk hindi yemeyi ya da bir daha asla dokunmamayı seçebilirsiniz. Ya da ayda bir bu abur cuburlarla kendinizi mükâfatlandırmayı seçebilirsiniz. Fiziğinizi ve sıhhatinizi nasıl yola koyacağınızı öğrenmiyorsanız, kesinlikle bir uzmandan destek alın. Bir sosyal medya gönderisinde reklam gördüğünüzde yalnızca 12 haftada abs ile fit bedene sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. 12 hafta süresince bir fitness programına kayıt olan ve daha sonra sosyalleşmeden çok uzun zaman uzak kalamadığı için tamamen vazgeçen insanlar var. ‘Başka bir alternatif veya alternatif yoksa, bunu yapmak zorundayım’ anlayışına girin. Bu anlayış, ‘fitness bana göre değil’ fikriden sakınmanıza destekçi olacaktır. Annenize, büyükannenize, dostlarınıza ve her zorlayıcıya ‘hayır’ demeyi bilin. Egzersiz rutininizden şaşacaksanız tasarılarınızı ona göre tertip edin. Ancak bir hayli insan için tek bir aksatmak dahi, bağımlılıkları yine tetikler. Ve sonra yokuş alt bir yola çekilerek başa dönersiniz. 
Fazla yemenin ne kadar hasarlı olduğunu hepimiz öğreniyoruz. Bu sebeple, yalnızca güçle besleme yoluyla yakınlarınıza sevgi göstermenize netlikle gerek yoktur. Bunun yerine doğru ölçüde yemek yemeyi öğrenmek, sevginizi göstermenin en iyi yoludur. Aynı şeyi çocuklarınıza da öğretin. Obezseniz ve çok fazla abur cubur yemek istiyorsanız: Unutmayın, çocuklarınız da aynısını yapmaya başlayacaktır. Çocuklarınızın sıhhatsiz beslenme alışkanlıklarına girmesini istemiyorsanız, ilk adımı atmanız ve öz hakimiyet uygulamanız gerekecektir. Aksi takdirde, çocuğunuz da tıpkı bizim ‘Her şey aileden kazanç’ dediğimiz gibi, yaşam stili bozuklukları için gelecekte sizi suçlayacaktır. Dost ya da aile civarında beraber yenen yemekler sizi zorlayacaktır. Öbürleri yemeğin tadını çıkarırken kendinizi düşük sezmeniz banaldir. Bu şeylerden etkilenmemeye hazır olun. Böyle gidişatlarda, amaçlarınızı ve sahip olmak istediklerinizi kendinize devamlı anımsatın. Dinamiklik niyetlerinize eriştikten ve yeme alışkanlıklarınız üzerinde bütün hakimiyete sahip olduğunuzda, arada bir kendinizi en beğendiğiniz yemekle mükâfatlandırabilirsiniz. Böylece niyetleriniz daha somutlaşmış olacak ve katlanmanın ne kadar ehemmiyetli olduğunu anlayacaksınız.
Önümüzdeki ay 10 kilo vereceksiniz gibi yüzeysel bir niyete bağlanmaktan kaçının. Bunun yerine, kolayca erişilebilir kısa vadeli şeylere ve maksatlara odaklanın. İlk hafta olduğu gibi 6 bin adımı tamamlayarak başlayın ve ikinci hafta yavaş yavaş 8 bin adıma geçin ve bu biçimde devam edin. Bazı insanlar sigara, içki, pizza, hamburger, kek vb. gibi tatlı ve abur cuburlara bağımlıdır. Ya soğuk hindi yemeyi ya da bir daha asla dokunmamayı seçebilirsiniz. Ya da ayda bir bu abur cuburlarla kendinizi mükâfatlandırmayı seçebilirsiniz. Fiziğinizi ve sıhhatinizi nasıl yola koyacağınızı öğrenmiyorsanız, kesinlikle bir uzmandan destek alın. Bir sosyal medya gönderisinde reklam gördüğünüzde yalnızca 12 haftada abs ile fit bedene sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. 12 hafta süresince bir fitness programına kayıt olan ve daha sonra sosyalleşmeden çok uzun zaman uzak kalamadığı için tamamen vazgeçen insanlar var. ‘Başka bir alternatif veya alternatif yoksa, bunu yapmak zorundayım’ anlayışına girin. Bu anlayış, ‘fitness bana göre değil’ fikriden sakınmanıza destekçi olacaktır. Annenize, büyükannenize, dostlarınıza ve her zorlayıcıya ‘hayır’ demeyi bilin. Egzersiz rutininizden şaşacaksanız tasarılarınızı ona göre tertip edin. Ancak bir hayli insan için tek bir aksatmak dahi, bağımlılıkları yine tetikler. Ve sonra yokuş alt bir yola çekilerek başa dönersiniz. 
Fazla yemenin ne kadar hasarlı olduğunu hepimiz öğreniyoruz. Bu sebeple, yalnızca güçle besleme yoluyla yakınlarınıza sevgi göstermenize netlikle gerek yoktur. Bunun yerine doğru ölçüde yemek yemeyi öğrenmek, sevginizi göstermenin en iyi yoludur. Aynı şeyi çocuklarınıza da öğretin. Obezseniz ve çok fazla abur cubur yemek istiyorsanız: Unutmayın, çocuklarınız da aynısını yapmaya başlayacaktır. Çocuklarınızın sıhhatsiz beslenme alışkanlıklarına girmesini istemiyorsanız, ilk adımı atmanız ve öz hakimiyet uygulamanız gerekecektir. Aksi takdirde, çocuğunuz da tıpkı bizim ‘Her şey aileden kazanç’ dediğimiz gibi, yaşam stili bozuklukları için gelecekte sizi suçlayacaktır. Dost ya da aile civarında beraber yenen yemekler sizi zorlayacaktır. Öbürleri yemeğin tadını çıkarırken kendinizi düşük sezmeniz banaldir. Bu şeylerden etkilenmemeye hazır olun. Böyle gidişatlarda, amaçlarınızı ve sahip olmak istediklerinizi kendinize devamlı anımsatın. Dinamiklik niyetlerinize eriştikten ve yeme alışkanlıklarınız üzerinde bütün hakimiyete sahip olduğunuzda, arada bir kendinizi en beğendiğiniz yemekle mükâfatlandırabilirsiniz. Böylece niyetleriniz daha somutlaşmış olacak ve katlanmanın ne kadar ehemmiyetli olduğunu anlayacaksınız.