Gece uykusunun bölünmemesi sağlıklı bir yaşam için önem taşıyor

Standart bir uyku vaktinin olmadığını, yeterli uyku vaktinin bireyden bireye değişiklikler gösterdiğini anlatan Öztürk, yapılan çalışmaların, cemiyetin büyük çoğunluğuna günde 7-8 saatlik uyku vaktinin yeterli olduğunu gösterdiğini dile getirdi.

Prof. Dr. Öztürk, biyolojik olarak gereksinim dinlenen uykunun alınmasının sağlık açısından ehemmiyetli olduğunu belirterek, şunları kaydoldu: “Yapılan araştırmalara göre cemiyetin yüzde 8’i, 5 saatten az uyuyor bunlara kısa yatanlar diyoruz. Bir de 10 saatten az uyduğunda bir ekip meseleler yaşayan uzun yatıcılar var. Bunlarda cemiyetin yüzde 2’sini oluşturuyor.

Bu genetik olarak tanımlanan bir şey olduğu için uyku müddetimizin kendi elimizle arıttırılması gibi bir şey söz mevzusu değil. Biyolojik olarak hangi uyku müddetine gereksinimimiz varsa o vakitte uykuyu almamız gerekiyor.”

Öztürk, uykunun homojen bir süreç olmadığını ve uykunun her düzeyinin değişik işlevleri olduğuna dikkat çekti.

“Fert uyuduktan sonra uykusunu bir tam halinde yatmalı”

Yatağa girildiğine uykuya dalma ve derin uyku yarıyılının başladığını aktaran Öztürk, şöyle devam etti: “Derin uykudan takribî 100 dakika sonra REM dediğimiz düşlerle ilişkili olan ilk yarıyıla giriyoruz. Bu süreç birkaç dakika sürer. Ardından tekerrür derin uykuya dalıyoruz. Yeniden muhakkak bir zaman sonra ikinci REM yarıyılına giriyoruz. Bu yarıyıl ilk yarıyıla göre azıcık daha uzundur. Daha sonra derin uykular eksiliyor ve REM’lerin süresi uzuyor.

Gece ilk uyuduğumuz zaman beyin ilk evvel kendisini dinlendirmeye yarayan derin uykusunu uyuyor sonra da bir ekip operasyonlar yaptığı, beynin açıkgözlük kadar faal çalıştığı REM uykusunu hakikatleştiriyor. Uykunun her süreci değişik safhalardan oluşuyor. Yetişkin bir fert uyuduktan sonra uykusunu bir tam halinde yatmalı. Ufalamaması gerekiyor. Bir tane 6 saatlik uykuyla iki tane 3’er saatlik uyku birbirine eş değer değildir. Zira siz 3 ya da 4 saat yatıp uyandığınız zaman, araya bir açıkgözlük aldığınız zaman, sonra tekerrür uyuyunca uyku sürecini başa sarıyorsunuz.”