Tıkalı bir burunla uyuyabilmenin yolları

Nezle, alerji veya sinüs enfeksiyonu. Neyden kaynaklanırsa kaynaklansın tıkalı bir burunla yatmaya çalışmak çok güç. Uykusuzluğa eşlik eden bitkinlik ise günlük yaşamı kâbusa çevirir. Şayet böyle bir meseleniz varsa kaygılanmayın. Tıkalı bir burunla yatmayı kolaylaştıracak püf noktalarını deneyin.

Gün süresince

Saat 14:00’dan sonra kafein almayın. Kafein, erken saatlere kadar sizi açıkgöz yakalayan bir uyarıcıdır ve aynı zamanda dehidrasyon yaparak tıkalı bir burun ve sinüs sızısını daha da makûslaştıracaktır. Gün içerisinde 2 kadehten fazla kahve harcamayın.

Burun spreyi kullanın. Burun spreyleri burun kanallarınızı nemli meblağ. Ayrıca, odanızda havayı nemli yakalamak için bir ıslatıcı kullanabilirsiniz; böylece burnunuzun tahriş olmasını önleyebilirsiniz.

 Akşam

Tavuk çorbası. Araştırmalar, tavuk çorbasının burun şişmesini eksiltmeye destekçi olan bir bileşik kapsadığını buldu. Tavuk çorbasının hem sindirimi kolay hem de çok besleyicidir ve  tıkalı burnunuza neden olan mikroplara karşı bedeninizin natürel korunmasını artırmaya destekçi olabilir.

Sıcak bir duş. Buğu burun geçişi, boğaz ve akciğerlerinizi arınmanın harika bir yoludur, bu sebeple uyumadan evvel duş almanız uykudan evvel rahatsızlığı eksiltmeye destekçi olur. Burnunuzu arınmak için kaynar su kullanabilirsiniz; başınızı bir tencere üzerine koyun ve başınızı bir havluyla örterek buğuyu soluyun. Bu operasyon burnunuzdaki mukusları acilen arınmayı sağlar.

Nane çayı. Nane çayı boğaz sızısını yatıştırır. Boğaz ve burundaki mukusu rahatlatır.

Uyumadan evvel

Yatak odanızın serin ve karanlık olduğundan emin olun. Yatmaya çalışıyorsanız, ışık ve ses daha da güçleştirecektir. Oda dikkatinizi dağıtmadan uykuya odaklanabilmeniz için serin ve karanlık olmalı.

Yastığınızı rakımın. Tıkalı bir burundan kurtulmanın en iyi yollarından biri birkaç yastıkla uyumaktır.  Kafanız kalbinizin üstündeyse burundaki birikim eksilir. Düz uyumak burnunuzda mukus oluşmasına neden olur ve soluk almayı daha da güçleştirir.