Yara iyileşmesini hızlandırmanın doğal yolları

Küçük yaraların çoğu hasarsızdır ve birkaç gün sonra kaybolur. Ancak bazen mikrop kapabilir, enfekte olabilirler. Bu surattan uygun yara bakımı ile iyileşmeyi süratlendirmek ehemmiyetlidir. Travma veya cilt zararları, açık veya kapalı olabilen yaraların ana sebepleridir. Yaralar yeniyse akut yaralar olarak kabul edilir. Yaralar üç ila dört haftadan uzun sürerse kronik olarak kabul edilir. Yüzde ve bedende yaraların nasıl süratlice iyileştirilebileceğini çayırk ediyorsanız doğru yerdesiniz. Bir yara nasıl daha süratli iyileşir? İşte tüm natürel teknikler…

Yara iyileşmesini hızlandıracak gıdalar

Derin yaraların daha süratli iyileşmesini istiyorsanız, beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere iyileşmeye destekçi olabilecek birçok gıda vardır:

Koyu yeşil yapraklılar: Lahana, ıspanak, brokoli ve değişik yeşillikler, kanın pıhtılaşması için gerekli olan K vitamini bakımından zengindir.

Protein: Beden, proteinini kaybetmiş dokuları yine inşa edemez. Her öğünde protein almaya çalışın.

Balıklar: Balıklar, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi yiyeceklerde bulunan esansiyel yağ asitlerini kapsar ve bu yaraların süratle iyileşmesine destekçi olmak için kritik ehemmiyete sahiptir.

Bal

Bal, yaraların daha süratli iyileşmesine destekçi olmak için mükemmel bir çözümdür. Bal, yarayı arınmaya, iltihap ve kokular dahil enfeksiyon bulgularını eksiltmeye, sızıyı eksiltmeye ve hatta iyileşme sürecini süratlendirmeye destekçi olabilir. Araştırmalar balın etkili bir antiseptik yara bandajı olarak etki ettiğini göstermektedir. Bal hakikatinde hidrojen peroksit yapmak için bedenin akışkanlarıyla reaksiyona girerek bakteriler için uygun olmayan bir civar oluşturur. Bal deal hidrojen peroksit seviyelerini teşvik edebilir.

Bazı yaraların bal uygulamasıyla iyileştiği bilinmektedir. Balın operasyon sonrası alana gelen yaralar, kronik bacak yaraları, çıbanlar, yanıklar, sıyrıklar ve kesikler dahil olmak üzere çok muhtelif yaralara destekçi olduğu gösterilmiştir. Bal, kokuları ve iltihapları eksiltir, yarayı pakler, enfeksiyonu eksiltir, sızıyı eksiltir ve iyileşme vaktini hızlandırır.

Çinko

Çinko bağışıklık fonksiyonunu çoğaldırır ve cilt iyileşmesine destekçi olur. Çinko eksikliği yara iyileşme sürecini etkileyebilir. Nutrients mecmuasında yayınlanan 2018 tarihli bir bilimsel makalede “çinko, yara iyileşme sürecinin her evresini tertip etmede ehemmiyetli bir rol oynar; membran onarımı, oksidatif stres, pıhtılaşma, iltihaplanma ve immün korunma, dokunun yine epitelizasyonu, anjiyogenez, fibroz / skar yaradılışına kadar uzanan bir ehemmiyete sahiptir.” deniliyor. Çinko yaraların iyileşme vaktini ehemmiyetli bir derecede kısaltıyor.

Kırmızı et, kabak çekirdeği ve kaju gibi beslenme tasarınıza dahil edebileceğiniz birçok zengin çinko içerikli yiyecek var. Ayrıca çinko takviyesi de alabilirsiniz.

Kollajen

Bir yaranın nasıl daha süratli iyileşeceğini çayırk ediyorsanız, bedende en bol bulunan protein olan kollajeni göz önünde bulundurmalısınız. Cildi kuvvetlendirmesiyle öğrenilen kollajen, yeni doku gelişmesini teşvik eder ve yara iyileşmesini süratlendirir. Kollajen beslenmenize dahil etmek için kemik suyunu tariflerinize ekleyebilirsiniz.

C vitamini

Yara bakımı gerçekten süratlendirebilen değişik bir ehemmiyetli gıda maddesi C vitaminidir. Bir evvel okumuş olduğunuz gibi cilt dokularının ve kan damarlarının hasar görmemesi için kritik ehemmiyete sahip olan kollajen yapımına destekçi olur. C vitamini hakikatinde yara iyileşme sürecinin tüm evrelerinde ehemmiyetli bir rol oynar.

Narenciye, çilek, domates ve dolmalık biber gibi C vitamini açısından zengin gıdalar yoluyla günlük beslenmenizde bu güçlü antioksidanı almak güç sayılmaz.  Ayrıca yüksek kalitede bir C vitamini takviyesi de alabilirsiniz.

Uzak durmanız gereken gıdalar

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, iyileşmeyi yavaşlatabilecek bazı gıdalar var:

Kolay şekerler: İltihaplanmayı teşvik eder ve iyileşmeyi yavaşlatabilir.

Alkol: İyileşmeye karşı verim kazandıran enflamasyonu artırabilir.

Trans yağlar:  Hidrojenlenmiş yağlar iltihaplanmaya neden olur ve bedeninizin iyileşme marifetini eksiltir.

İşlenmiş yiyecekler: Bu yiyecekler trans yağlar, kimyasallar, boyalar ve yara iyileşmesini yavaşlatabilecek değişik katkı maddelerini içerebilir.

Dyt. Serkan Sıtkı Şahin