İlişkinizi bağımlılıktan kurtaracak 7 teklif
İlişkiler bir hayli sebepten dolayı çok ehemmiyetlidir; duygusal sıhhatimizi geliştirir, güç zamanlarda yelken açmamıza destekçi olur ve zorlu gidişatlarla karşılaştığımızda bizi birbirimize bağlar. Doğru ilişkiler bizi kuvvetlendirme potansiyeline sahiptir. Fakat partnerimize duygusal olarak bağımlı hale geldiğimizde ne yapmalıyız? Duygusal bağımlılık, ferdin mutlu kalmak için başka birine gereksinim dinlediği ve duygularının mesullüğünü bütün olarak alamadığı psikolojik bir vaziyettir. Birey efkâr, kaygı, kaygı, bunalım ve umutsuzluk yaşayabilir ve bu duyguları kendi başına beslemek için eforsuz sezebilir. Duygusal destek verimlidir ancak duygusal bağımlılığa dönüşmemelidir. Akılsal olarak daha güçlü olmak için bununla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmeliyiz. İşte, duygusal bağımlılığın üstesinden gelmenize destekçi usuller; 
Hoşlandıklarımızı, hoşlanmadıklarımızı ve alaka alanlarımızı tanımlamak, reel mutluluğu ve iç huzuru bulmanın bir yoludur. Araştırmalar, hobilerin stres, evham ve bunalımı eksiltmeye destekçi olduğunu gösteriyor. En beğendiğimiz solo etkinliğe zaman tüketmek, kendimizi rahat, bağımsız sezmemizi sağlar ve akılsal sıhhatimizi geliştirir. Misalin, yazmak, yemek pişirmek, dans etmek, taslak yapmak, bir müzik aleti çalmayı bilmek, spor yapmak gibi etkinliklere dahil olabilirsiniz. Hepimiz, onur dinlememiz gereken inanılmaz kalitelere sahibiz. İyi kalitelerimizi, özel maharetlerimizi ve marifetlerimizi takdir etmek benlik saygısını geliştirir. Yaşamımızdaki harika şeyler için minnettarlığı ifade etmek, pozitif bir davranışı teşvik eder. Kendiliğindene hasar veren tekrarlanan kalıpların döngüsünü kırmak için duygusal bağımlılığın temel sebebini tanımlayın. İç gözlem ve öz farkındalık, bu muhakkak tetikleyicileri tanımlamamıza destekçi olur. Belki kendimizi güvensiz, sahiplenici, kaygılı seziyoruz, özgüvenimiz düşük ya da evvelki ilişkilerimizde güzel olmayan tecrübelerle karşılaşmış olabiliriz. Bu cins güvensizliklerin üstesinden gelmek için özgüven ve öz değer oluşturmanın çok ehemmiyetli olduğunu düşünmüyor musunuz? Bir psikoloğa danışmak, meditasyon yapmak, geçmişi vazgeçmek, kendiliğindene pozitif konuşma vb. gibi duygusal olarak formda kalmak için muhtelif teknikler bize destekçi olacaktır. Bir ilişkide kendinizi boş ve tatminsiz sezip sezmediğinizi kavrayın. Suçlamanın utancı ve belirsizin fobisi sebebiyle toksik bir ilişkiyi vazgeçmek çok güç olabilir. Fakat akılsal sıhhatiniz bozuluyor ve azıcık yalnız zamana mı gereksiniminiz var? İlişkiyi sonlandırmak ve sıhhati bir öncelik haline getirmek daha yararlı olacaktır. Değişik bir bakış açısına sahip olabilirsiniz. Siz ve eşiniz, zorlukları çözmek ve bozulan bir ilişkiyi onarmak için karşılıklı olarak uyuşabilirsiniz. Ancak sabır ve büyük bir mücadele gerektirir. 
Başkalarına bağımlı olduğunuz duygusal arzlarınızı tanımlayın. Her seferinde öbür şahıstan duygusal gereksinimlerimizi karşılamasını istemek, pozitif sonuçlanmayabilir. Bu sizi, asaplı ve hayal kırıklığına uğramış sezecektir. Başkalarına güvenmeden duygusal gereksinimlerimizi karşılamanın yollarını keşfedebiliriz. Eşlerimizi bir hayli alanda sıklıkla yargılarız ve ilişkimizin yanılgısız olmasını bekleriz. Bu vaziyet, bir ilişkiyi hakikatçi olmayan arzlarla yükler. Her türlü sevgiyi eşinizde aramak yerine takdir etmeliyiz. Bir insan değişik tecrübeler için bir hayli değişik ilişkiye sahip olabilir ve romantik bir ilişki bunlardan biridir. Neden yalnızca bu ilişki hepimize mutluluk verme yükünü taşısın ki? Bir Haylimiz dikkat toplamak için can atıyoruz ve her zaman eşlerimizin yaşamındaki önceliğimiz için savaşıyoruz. Birinin dikkatini sürüklemek geçici bir mutluluk verir ama saygının ömrü daha uzundur. Saygı kazandığımızda ve artık insanları memnun etmediğimizde, duygusal olarak daha güçlü hale kazancız.
Hoşlandıklarımızı, hoşlanmadıklarımızı ve alaka alanlarımızı tanımlamak, reel mutluluğu ve iç huzuru bulmanın bir yoludur. Araştırmalar, hobilerin stres, evham ve bunalımı eksiltmeye destekçi olduğunu gösteriyor. En beğendiğimiz solo etkinliğe zaman tüketmek, kendimizi rahat, bağımsız sezmemizi sağlar ve akılsal sıhhatimizi geliştirir. Misalin, yazmak, yemek pişirmek, dans etmek, taslak yapmak, bir müzik aleti çalmayı bilmek, spor yapmak gibi etkinliklere dahil olabilirsiniz. Hepimiz, onur dinlememiz gereken inanılmaz kalitelere sahibiz. İyi kalitelerimizi, özel maharetlerimizi ve marifetlerimizi takdir etmek benlik saygısını geliştirir. Yaşamımızdaki harika şeyler için minnettarlığı ifade etmek, pozitif bir davranışı teşvik eder. Kendiliğindene hasar veren tekrarlanan kalıpların döngüsünü kırmak için duygusal bağımlılığın temel sebebini tanımlayın. İç gözlem ve öz farkındalık, bu muhakkak tetikleyicileri tanımlamamıza destekçi olur. Belki kendimizi güvensiz, sahiplenici, kaygılı seziyoruz, özgüvenimiz düşük ya da evvelki ilişkilerimizde güzel olmayan tecrübelerle karşılaşmış olabiliriz. Bu cins güvensizliklerin üstesinden gelmek için özgüven ve öz değer oluşturmanın çok ehemmiyetli olduğunu düşünmüyor musunuz? Bir psikoloğa danışmak, meditasyon yapmak, geçmişi vazgeçmek, kendiliğindene pozitif konuşma vb. gibi duygusal olarak formda kalmak için muhtelif teknikler bize destekçi olacaktır. Bir ilişkide kendinizi boş ve tatminsiz sezip sezmediğinizi kavrayın. Suçlamanın utancı ve belirsizin fobisi sebebiyle toksik bir ilişkiyi vazgeçmek çok güç olabilir. Fakat akılsal sıhhatiniz bozuluyor ve azıcık yalnız zamana mı gereksiniminiz var? İlişkiyi sonlandırmak ve sıhhati bir öncelik haline getirmek daha yararlı olacaktır. Değişik bir bakış açısına sahip olabilirsiniz. Siz ve eşiniz, zorlukları çözmek ve bozulan bir ilişkiyi onarmak için karşılıklı olarak uyuşabilirsiniz. Ancak sabır ve büyük bir mücadele gerektirir. 
Başkalarına bağımlı olduğunuz duygusal arzlarınızı tanımlayın. Her seferinde öbür şahıstan duygusal gereksinimlerimizi karşılamasını istemek, pozitif sonuçlanmayabilir. Bu sizi, asaplı ve hayal kırıklığına uğramış sezecektir. Başkalarına güvenmeden duygusal gereksinimlerimizi karşılamanın yollarını keşfedebiliriz. Eşlerimizi bir hayli alanda sıklıkla yargılarız ve ilişkimizin yanılgısız olmasını bekleriz. Bu vaziyet, bir ilişkiyi hakikatçi olmayan arzlarla yükler. Her türlü sevgiyi eşinizde aramak yerine takdir etmeliyiz. Bir insan değişik tecrübeler için bir hayli değişik ilişkiye sahip olabilir ve romantik bir ilişki bunlardan biridir. Neden yalnızca bu ilişki hepimize mutluluk verme yükünü taşısın ki? Bir Haylimiz dikkat toplamak için can atıyoruz ve her zaman eşlerimizin yaşamındaki önceliğimiz için savaşıyoruz. Birinin dikkatini sürüklemek geçici bir mutluluk verir ama saygının ömrü daha uzundur. Saygı kazandığımızda ve artık insanları memnun etmediğimizde, duygusal olarak daha güçlü hale kazancız.