Kışın cilde parlaklık kazandıracak 5 yiyecek
Gıdalar sıhhatiniz için şahaneler yaratabilir ve mevzu parlayan hoş bir cilt olduğunda iyi yemeklerin büyük tesiri olabilir. Yedikleriniz, size berrak bir cilt ve genel olarak natürel bir ışıltı verebilirler. Peki, size parlak bir cilt kazandırabilecek bazı süper gıdaları bilmeye ne dersiniz? Unutmayın, cildiniz içten beslenir ve bedeniniz ne kadar sıhhatli olursa, o kadar parlak ve pak bir cilde sahip olursunuz. Özellikle kolili besinlerde işlenmiş besinler cilt yüzeyinde toksik yaradılışlara zemin hazırlar. İşte, parlayan cilde sahip olmak için süper yiyecekler; 
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ismi verilen bir cins esansiyel yağ asidi olan alfa-linolenik asit ile doludur. Keten tohumu ayrıca, ince çizgileri önleyen ve size pak bir cilt veren antioksidanlar ve lignanlar kapsar. Bu sıhhatli tohumlar, nemi emmeye eğilimlidirler, bu sebeple nemi daha uzun müddet toplayabilir ve kuru ciltle başa çıkabilirler. 
Koenzim Q10 sakatatlar, yağlı balıklar, meyveler, yapraklı yeşillikler, tohumlar vb. gibi bazı besinlerde basitlikle bulunabilir. CoQ10 bedende natürel olarak üretilir ve hücrelerde enerji imalinden mesuldür. Ancak bu yapım ihtiyarladıkça eksilme meylindedir. Coq10 açısından zengin yiyecekler harcamak, cilt hücrelerinin enerji imali ile gençleşmesine destekçi olur ve ayrıca antioksidan tesiri yardımlar. 
Yapraklı yeşillikler, hoş bir cilt için zorunlu olan iki ana süper gıda açısından zengindir. Bunlar C ve E vitaminleridir. C vitamini bedende kolajen imalini teşvik eder ve cildin elastikiyetini artırmaya destekçi olur. E vitamini, ihtiyarlama sürecini süratlendiren özgür radikalleri maniler. Arınma tesiri ayrıca güneş yanıklarını iyileştirir ve koyu kirleri tesirli bir biçimde aydınlatır. 
Cilt için süper besinleri ele alarak, badem, ceviz ve yer fıstığı gibi kuruyemişleri netlikle harcamalısınız. Badem, özellikle E vitamini ile dolu olduğu için kuru cildi uzak yakalama meylindedir. Ceviz kutun, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bakımından zengindir ve hatta çinko ve selenyum da sağlar. Bunların hepsi daha iyi bir cildi teşvik etmekle öğrenilir. Ayrıca fıstık stoklayabilirsiniz, bunlar niasin olarak da adlandırılan B3 vitamini sağlar. Keratin birleşiminde yer aldığından, sıhhatli cilt söz mevzusu olduğunda bu vitaminin rakamsız bereketini görmezden gelemezsiniz. 
Domatesler büyük ölçüde likopen ve lutein sunar. Bublar ise, antioksidan etkinlikleriyle de öğrenilen iki güçlü nebatsal gıdalardır. Sıkılaştırıcı özellikleri ayrıca fazla sebumun önlenmesine destekçi olur, ayrıca yağ birikimini de eksiltir. Kış aylarında taze domatese erişmek daha güç olacağı için, seçenek olarak kuru domates harcanabilir.
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri ismi verilen bir cins esansiyel yağ asidi olan alfa-linolenik asit ile doludur. Keten tohumu ayrıca, ince çizgileri önleyen ve size pak bir cilt veren antioksidanlar ve lignanlar kapsar. Bu sıhhatli tohumlar, nemi emmeye eğilimlidirler, bu sebeple nemi daha uzun müddet toplayabilir ve kuru ciltle başa çıkabilirler. 
Koenzim Q10 sakatatlar, yağlı balıklar, meyveler, yapraklı yeşillikler, tohumlar vb. gibi bazı besinlerde basitlikle bulunabilir. CoQ10 bedende natürel olarak üretilir ve hücrelerde enerji imalinden mesuldür. Ancak bu yapım ihtiyarladıkça eksilme meylindedir. Coq10 açısından zengin yiyecekler harcamak, cilt hücrelerinin enerji imali ile gençleşmesine destekçi olur ve ayrıca antioksidan tesiri yardımlar. 
Yapraklı yeşillikler, hoş bir cilt için zorunlu olan iki ana süper gıda açısından zengindir. Bunlar C ve E vitaminleridir. C vitamini bedende kolajen imalini teşvik eder ve cildin elastikiyetini artırmaya destekçi olur. E vitamini, ihtiyarlama sürecini süratlendiren özgür radikalleri maniler. Arınma tesiri ayrıca güneş yanıklarını iyileştirir ve koyu kirleri tesirli bir biçimde aydınlatır. 
Cilt için süper besinleri ele alarak, badem, ceviz ve yer fıstığı gibi kuruyemişleri netlikle harcamalısınız. Badem, özellikle E vitamini ile dolu olduğu için kuru cildi uzak yakalama meylindedir. Ceviz kutun, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bakımından zengindir ve hatta çinko ve selenyum da sağlar. Bunların hepsi daha iyi bir cildi teşvik etmekle öğrenilir. Ayrıca fıstık stoklayabilirsiniz, bunlar niasin olarak da adlandırılan B3 vitamini sağlar. Keratin birleşiminde yer aldığından, sıhhatli cilt söz mevzusu olduğunda bu vitaminin rakamsız bereketini görmezden gelemezsiniz. 
Domatesler büyük ölçüde likopen ve lutein sunar. Bublar ise, antioksidan etkinlikleriyle de öğrenilen iki güçlü nebatsal gıdalardır. Sıkılaştırıcı özellikleri ayrıca fazla sebumun önlenmesine destekçi olur, ayrıca yağ birikimini de eksiltir. Kış aylarında taze domatese erişmek daha güç olacağı için, seçenek olarak kuru domates harcanabilir.